Aktualności

Z kijkami po Fordonie

Kliknij, aby polubić InfoFordon.pl na Facebooku
Kliknij, aby polubić czytany artykuł na Facebooku

Coraz więcej ludzi w różnym wieku, w tym  również wielu seniorów, w trosce o swoje zdrowie chodzi na spacer z kijkami. Nordic Walking można uprawiać zarówno na fordońskich górkach jaki i w okolicznych lasach.

Nordic Walking jest ciekawą i przyjemną formą odpoczynku. Polega on na marszu ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Główne zalety Nordic Walking to ogólna poprawa stanu zdrowia i krążenia. Następuje przy tym dotlenienie całego organizmu. W porównaniu do zwyczajnego marszu, stosowanie kijków rozwija wytrzymałość ramion. Ułatwia pokonywanie wzgórza i stoków.

W czasie takiego spaceru spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu. Marsz z kijkami zwiększa stabilność chodzenia. Redukuje przy tym nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy. Jest to szczególnie ważne dla osób starszych. Dobry trening pozwala przy tym na usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych. Powoduje niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących. W zależności od intensywności wbijania kijków zwiększa się również znacznie pobór tlenu. Dlatego takie ćwiczenia są zalecane w szczególności dla osób otyłych. Nie pogarszają także stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych. Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający nordic walking spalają przeciętnie od 20% do 40% więcej

Komentarze

Tagi

Powiązane artykuły